dużo białka

Nie masz się strasznie najeść na śniadanie, masz sporo posiłków więc swoje i tak zjesz w ciągu dnia. 66kg i 3600kcal to bardzo dużo, zwłaszcza, że tak jak koledzy powiedzieli 2.8g/kg białka i ponad 2g tłuszczów. Może popracuj nad 1. regeneracją, 2. treningiem, 3. przytnij jakiekolwiek aeroby jeśli wykonujesz. Wiem, że każdy inaczej reaguje, ale [...]

siema. mam problem jestem w rodzinie zastepczej znaczy sie bylem do 18 roku zycia a teraz tylko tam mieszkam. dalej oni daja mi wyzywienie ale jest go baaaaaardzo malo. srednio to wyglada tak 3 kromki na sniadanie 4 kromki na drugie sniadanie obiad czasami mieso cos kolo 150g i kartofle i na kolacje 3 kromki chleba przennego. na silownie chodze 4 [...]

nuk gdzies mam jak wroce z urlopu to wrzuce nie trenuje ich ale tragedii nie ma plecy lekko bo mam dysk rozj**any nie ma diety teraz jem 5-6 razy dziennie btw nie licze kazdy posilek staram sie 40-50 g bialka zeby bylo tluszczy aktualnie nie uzywam lepiej na mnie dziala weglowodanowo bialkowa dieta to samo jak zbijalem zauwazylem ze suszylo [...]

2900kcal, tj 360g węgli, 200g białka, 90 g tłuszczy, wystarczy? czy może za mało, za dużo?

[...] dłuższa historia... od dziecka miałam nieco więcej ciałka (co pierwotnie zostało spowodowane moją chorobą i przyjmowanymi później lekami „na przytycie”), jakkolwiek bardzo dużo ćwiczyłam więc ogólnie nie było źle, problemy zaczęły się pod koniec podstawówki, gdy na skutek choroby byłam ponad 3 miesiące na zwolnieniu i musiałam wtedy zrezygnować [...]

dużo białka posiadają strączki i kasze : ciecierzyca 19,3g/100 g, kasza gryczana biała, 12,2/100g, kasza jaglana 10,5/100g, biała fasola 21,4/100. smacznego:-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-21 07:26:10

[...] oraz pas neoprenowy który zakładam bo nic nie szkodzi;) Na początku do podciągania używam krzesła (jedna noga na krześle jak w filmach z P90X) a ciężaru 5kg. Owszem używałem dużo większego w ćwiczeniach siłowych ale tu ogólnorozwojowe dają mi w kość bardziej ze względu na intensywność itp. DODATKOWO wykonuję tzw. plank challenge, który polega na [...]

[...] dietę bogatą w warzywa/owoce/białka + woda mineralna + zielona herbata Spadek mojej wagi jest znacznie zauważalny w okolicach moich barków oraz brzucha jak i pasa ,czuje się dużo lepiej tracąc kilogramy . Jak wygląda mój trening : codziennie 1h dziennie robie rowerek ( w niedługim czasie chce do tego dołączyć skakanke ) posiadam jeszcze atlas [...]

Powiedzcie mi jakie produkty wysokobiałkowe i niskowęglowodanowe jeść? Bo jem bardzo dużo białka ale przy tym mam i tak 3 razy więcej ww dziennie :c

Dzięki za odpowiedzi :) Wprowadzę podpowiedzi w życie, ale mam pytanie dlaczego dodać 2 białka kurze, skoro białka na dzień mam 2,5g/kg i dlaczego za dużo kury do obiadu ? Aaa i bcaa popijam w trakcie treningu. Zmieniony przez - default w dniu 2014-01-20 12:40:52

Dzięki za odzew. Tak jeszcze przy okazji mam pytanie odnośnie odżywiania. Po treningu (a trenuję około godziny 19-tej) zjadam kostkę twarogu 200 gram i do tego 3 lub 4 jajka i czasem 0,5 litra mleka (jak mam). Czy tego białka wystarczy, czy jest za dużo? Dodam, że ważę obecnie około 77 kg przy wzroście 180 cm.

[...] się nie mierzyłam. Tzn. kontrolowałam talię - jak radziłaś - no i tu nic się nie zmienia. Pomierzę się jutro dokładnie, bo faktycznie ostatni całościowy pomiar był, jak patrzę, 3.01. Dzięki za zwrócenie uwagi :-)). Jeżu - ano mi tam żadne kombinacje nie szkodzą. Jedyne co mój żołądek rozkłada na łopatki to za dużo białka na raz w jednym posiłku.

[...] Suplementacja = wpc, bcaa, omega 3, witaminy i minerały Waga = 106,1 kg Inne = niestety w czwartek zdarzył się dzień wysokowęglowodanowy, również w końcówce tygodnia za dużo białka. Koniec tygodnia to zauważalna poprawa wytrzymałości, zobaczymy czy się utrzyma. Wczoraj czytałem co MaGor pisze o diecie karkówkowo-smalcowo-pomidorowej. [...]

Witam, ułożyłem diete dla siebie, troszke zgapilem od innych, zaczynam cwiczyc na silowni. Prosze o sprawdzenie i ewentualnie poprawki, dieta ma nie byc za droga :), i od razu pytanie, czy w posilku 1 moga zamienic owsianke na platki kukurydziane? czy lepiej zeby byla owsianka (ma lepsze wartosci odzywcze?), pierwszy posilek tak wczesnie poniewaz [...]

kurczaka do obiadu - za dużo - podziel po 125g na dwa posiłki (np do obiadu 125g i przed-treningowy 125g) do drugiego posiłku dodaj węgle dodaj warzywa do śniadania dołóż jeszcze 2 białka kurze wywal banana z przed-treningu w przed treningowym dołóż węgli (ryż/ kasze) Zmieniony przez - pawcio0404 w dniu 2014-01-20 00:16:28 Zmieniony przez - [...]

Każde ma dużo LG!!! Ta frakcja stanowi chyba ponad 80% każdego białka serwatkowego. Chcesz mało LG to kup sobie odżywkę dla dzieci z apteki za 10x wyższa cenę.

oczywiście że dodatek, ja sam nie stosuję białka, oczywiście stosowałem kiedyś sporadycznie tu chodzi o to że tanie białka mają dużo LB która jest praktycznie nie przyswajalna lub słabo i w dodatku ma alergeny - niektórzy mają syfy na ciele, które mogą o tym świadczyć nie piszcie mi skrótami bo nie wiem o jakie art. chodzi, czytałem na kilku [...]

Moja dieta wyglada mniej wiecej tak: 6.30 - 1 śniadanie: Zupa mleczna z platkami owsianymi oraz corn flakes troche dla smaku, 2-3 kanapki ze serem i szynka, witaminy 10.00 - 2 śniadanie w pracy: 100g ryzu i 150g kurczaka 12.00 - 300ml białka (Optimum) 13-15.00 - 2-3 kanapki ze serem badz szynka (czasami z czyms innym tez) 15.30 - obiad w domu + [...]

[...] ostatni... zszedłem z redukcji, na której miałem na koniec o wiele więcej białka i nie zejdę w ciągu tygodnia o 50g nagle. Idźcie robić swoje masówki i mnie nie wk*rwiać %-), bo mi się nie chce czytać kolejnych postów jak mało węgla, jak dużo białka... wszystko wyjaśniłem, ale niektórzy nie znają pojęcia "przejście z redukcji i wycinki na masę."

na 75 kg byka rozkład btw 190/450/100 wydaje się ok przy zapotrzebowaniu 3200+300 nadwyżki czy za dużo białka ?